今天想來說說「正念冥想 Mindfulness meditation 」
許多人以為正念冥想就是要你正向思考，但其實應該是說要你感覺自己「正在思考、感受當下」，而冥想就是讓你達到「headspace 」的方法，可以先從-
感受你的每口呼吸😌開始，
感受空氣從你的鼻子進入、出來，是什麼感覺？什麼溫度呢？感受你所接觸的地面感覺你身體的感受，但也不要急著要讓思緒淨空，接受各式各樣的思緒在你的腦袋來來去去，當意識到自己的思緒飄走後再回到呼吸上。
每當我在進行冥想練習時，一開始總覺得時間過得十分漫長（但滑手機五分鐘咻就過去，靜下來五分鐘卻不行？）不過最近我開始發現冥想的有趣之處；）我最近喜歡去「觀看」自己在想些什麼，但也不去評斷這些思緒的出現，就是接受他們的存在，像白雲一樣，會來也會走，而經過多次的冥想練習之後我發現自己變得不再躁動，過去的我總是感到混亂不堪、情緒容易起伏變動，但經過一陣子的冥想練習，我發現我開始能意識到自己的情緒、感受，也因此越來越能感受到平靜，更棒的是也幫助了創作。
雖然我還不是非常厲害的人，但真的想推薦冥想給大家，試著不要一直向外尋求答案，向內看看吧！
推薦閱讀：正念冥想手冊，這本書淺顯易懂，現在Netflix也上映了由這本書的內容所製做的動畫，非常精緻且容易理解，歡迎大家去看看喔🧘♀️
#meditation #mindfulness #headspace
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